頭痛２連発

今月は10日に一度のペースの偏頭痛。そのたびにマクサルト飲んだりイミグラン飲んだりして凌いだ。

今日も夜寝ているうちから不快感。朝起きたらなっていた。大したことがないと思って普通にご飯食べたり（といってもあまり食欲なし）していたが、そのうちだんだん痛みがはっきりしてきて・・・・・イミグラン服用。

アポを２件こなして帰宅。何も食べていなかったため、あんまん食べたら・・・・・・急激な眠気。床から手が出てきて眠りの世界に引きずり込まれる感じ。ヘンだ。。。。

続きを読む "頭痛２連発"

マラソンは面白い

大阪国際女子マラソンで失速した福士選手。帰り際に「マラソン、面白かった～」と言っていた。

トップ選手と初心者市民ランナーが同じ感情を持つわけはないのだが、何だかわかるような気がした。

前半バンバン飛ばした福士選手、３５キロ過ぎから大失速。最後は脱水症状まで起こしていたそうだ。これがマラソン。上位選手達は30キロまでじーっと力を貯めていて最後にスパート。福士選手を抜き去った。

続きを読む "マラソンは面白い"

警戒警報！

朝一番の飛行機に乗り込む。3人掛けの通路側の席。すると、窓側と真ん中の席の男性2人が乗り込んできた。一度立って中に入って貰う。

職場の先輩・後輩らしき2人連れ。20代の男性が真ん中の席に。膝掛けを手にしていて顔色が悪い。どうやら体調不良らしい。

2人の会話を聞いて仰天した。

「おれ、熱出てるんっすよ。39度近く」

「えっ？　どうしたの？」

「昨日急に40度近い熱が出て・・・・」

続きを読む "警戒警報！"

マサイ族の靴

★もうひとつのブログ
Viva! Single Woman 更新しました！
http://ameblo.jp/happysingle/

大晦日に20km走った後、右腰に違和感。でも、大したことないので無視して走ったところ・・・・・やっぱり痛い。数日湿布したけど治る気配なし。

そういうわけで、また行ってきました。スポーツ整形の先生のとこ。

年明け最初の診療日、老若男女で医院は大にぎわい。リハビリ室もすぐに満員。

私のようなご新規さんも何人もいる。ここでは待合室で看護師さんが状況を聞き取り先生に情報を伝える。

年配の女性は「昨日から首と腰が急に痛くなって、それから・・・」なんて長々と話すのだが、看護師さんは遮らずに聞いている。

続きを読む "マサイ族の靴"

これで痩せないってことは・・・・

仕事を片付けつつも走っている。この一週間で走った距離は約65km。来週は仕事の関係でほとんど走れないため、少し走り込んだ。

20km走ると消費カロリーは1,000キロカロリーを軽く超える。そして、走る前２時間は食べないだけでなく、走る前はあまり食べないし、走った後も食欲あまりないので必要最低限の栄養補給に留まる。

消費カロリー＜摂取カロリー　になっているはずなのに、痩せない。

ランニングを始めた頃は痩せた。それもグングンと↓　体脂肪も１５％まで落ちた。

続きを読む "これで痩せないってことは・・・・"

内面と向き合いました

年末になって自分の内面をしっかりと見てきました。

胃の内面を・・・・・・・・そう、胃カメラです。

人間ドックで「隆起性病変の疑い」なんて恐ろしげ～な所見があり、内視鏡検査の指示がありました。「病変」が何であるかが気になるのが普通なのですが、私の場合は、その前の胃カメラが何しろ怖く、結果はどうでもいい状態でした。

もともと喉が敏感で、大きめの錠剤でも、内科で喉をみるときも、「オエッ」となる方、胃カメラだけは絶対にやりたくないとずっと思っていたのです。

今回は時間もないのでとにかく空いている日に検査を、というわけで、今流行の麻酔つき検査とか鼻からカメラなんて検討する余裕がありません。通常の口から飲むヤツをやりました。

続きを読む "内面と向き合いました"

ちょっとゾクゾクするので・・・

研修中、何だかゾクゾクと寒気が・・・・・・。受講生の皆さんは「暑い」なんて言っている。

もしかして、風邪？

池袋駅ホームでこんなものを見つけた。

HONEY'S BAR

吸い寄せられるように近づいてみたら・・・・ドリンクスタンド。

私にピッタリのドリンクを発見！

はちみつジンジャーミルクティー

ホカホカのドリンク飲んで少し元気になった。あとは葛根湯飲んで寝れば大丈夫だろう。

◇　昨日のRUN !　・・・・・・　５キロ

ブレーカー落ちました

そろそろ危ないなあ・・・・と思っていたら、やっぱり来ました。

偏頭痛→寝こむ　　というブレーカーダウン、強制終了コース。

11月は偏頭痛が毎週起きていてそのたびにイミグランかマクサルトを飲んでいた。この薬は月のうちに飲んでよい錠数が決まっている（それ以上になると薬物による頭痛が起こるようになってしまう）。だからあまり飲みたくなかったのだけれど、仕事に差しつかえるのでやむをえず・・・だった。でも、お陰で寝込むことはなかった。

続きを読む "ブレーカー落ちました"

デザートいっぱいの夜

★もうひとつのブログ
Viva! Single Woman 更新しました！
http://ameblo.jp/happysingle/

某県にて某社の研修ご担当者の女性２人とお食事。

地元のホテルに入っているフレンチレストラン。アミューズから始まって途中にお口直しのシャーベットまであるフルコース。お魚、お肉と頂いてもうお腹いっぱい・・・・と思ったら、

デザートのワゴンが・・・・・。

以前はデザートもお食事と同じお腹だった私だが、最近（ランニングするようになってからかも）はすっかり別腹となった。

全種類盛り合わせもできますよ～

というお店の方の甘～い誘惑。一瞬迷ったが、最近増加気味の体重と体脂肪率を思い出し、ケーキ3種とフルーツにしておいた（これでもしっかりカロリーオーバー）。

幸せ～♪

翌日、ご担当者のお一人は「お腹いっぱいで胸焼けした」と仰っていたけれど、私は翌朝しっかりお腹がすいていて、朝ご飯もしっかり。こりゃ太るわ（笑）。

もうインフルエンザ

神奈川県（だったか？）の学校でインフルエンザによる学級閉鎖とか。例年よりちょっと早いかな？

諸事情あってまだ予防注射していなかった。もし罹ったら大変。たとえ40度の熱が出ても仕事を休むことはできないので（実際そんな状態で仕事したことは今までないけれど）今日夜にでも行ってこようっと。

ホテルの窓から撮った夜明け。なかなか綺麗でした♪

打ち上げ

Rinkaさんのパーソナルスタイリスト養成塾打ち上げ　に参加。

半年間の養成塾を頑張った卒業生の皆様や養成塾に関わった人達が集まった。私はＭさんの実習のモデルを務めさせていただいた。

Ｍさんに見立てていただいたジャケットを着て参加。このジャケットは形状記憶で襟を立てるとそのままずっと立っている不思議なもの。でも、これひとつで今年らしい着こなしとなる。とても気に入っている。

長い期間を経てひとつのことを学び修了するというのは大変なこと。おめでとうございます！

続きを読む "打ち上げ"

体脂肪

先日のハーフマラソン。

ハーフになると、さすがにメタボっぽい方はいらっしゃらない（１０キロだとちょこちょこいる）。

１５キロ過ぎから歩き出している人が出てきた。しかし、なぜか男性ばかり。他のレースでも歩きは男性中心である。私は結局歩かず走り続けられた。

女性が長距離に強いのは体脂肪の関係と聞いたことがある。
国際大会でも男性選手はゴールするとバタッと倒れ込むが、女性選手はゴール直後にっこりして手を振ったりしている。

こうなると、体脂肪、そんなに悪者でもない。

かくいう私は、昨年冬に体脂肪率がかなり低くなった。走ったら下がってしまったのだ。その結果寒くて寒くて仕方がない。普段もかなり厚着になっていた。

今年は走っているのに体脂肪率がきちんと上がっている（笑）。理由は不明。丁度いいとされている程度なので特に気にしていない。この位で推移してくれた方が冬のマラソンが楽かもしれない。

なぜか太る・・・・

夏前に比べて３キロも太った。今年の初めから比べると５キロ弱の増加。

おかしいなあ。。。。。

ずっとランニングは続けているし、夏の間もそんなに休んでいない（７～８月も月１００キロは走った）。別にガバガバ食べているわけでもない。

「筋肉なんじゃないの？」とみなさん慰めてくださるのだが、これが違う。体脂肪率が７％もアップ。それでも標準値だからいいのだが、あれだけ走っているのに・・・・と納得いかない。

続きを読む "なぜか太る・・・・"

膝やりました

先週からちょっと膝に違和感あり。走っている時は平気なのだが、家の中での動きや外を普通に歩いたり階段上ったりすると、ちょっと痛い。湿布してみたが、やっぱり痛い。

そこで、近所にある整形外科に。そこは、スポーツ整形も専門である。私は行ったことがなかったが、先日行った母（70代）が「いいわよー、あそこ♪」と。先生がすごく素敵らしい。バリバリのスポーツマンとか。

「日焼けしててね、そして、スポーツマンらしく爽やかで目をちゃーんと見て話してくれるのよ！」

「目を見て話すこと」と「スポーツマンであること」は特に関係ないのではとは思ったが、とにかく良いらしい。

続きを読む "膝やりました"

お腹弱いんだった・・・・

ここのところ食欲がすごく増していた。サイトで美味しいものを見つけると注文したり、美味しいレストラン探しをしたり。家にいる時も美味しいご飯を食べたいとあれこれ作ったりしていた。買い物行ってもお菓子を見つけると買っちゃったり（当然ちょこちょこつまむ）。

そんな状況でだから、走っているにも拘わらず体重が強含み状態。まずいなあと思っていた。

そうしたら・・・・・とうとう来ました。腹痛が。しばらく調子がよかったので忘れていたけれど、私は胃腸が弱かったのだ。

暴飲暴食はしていないけれど、通常は寝るときには少し空腹を感じるくらいなのに、最近はあまりそれがなかった。どうやら胃腸の処理能力を超えて食べていたらしい。

続きを読む "お腹弱いんだった・・・・"

夏バテがなかった今年

体調を崩している人が多い。

お知り合いの中にも、いろいろな方のブログを見ても。そろそろ夏の疲れが出てくる頃だ。私も例年は夏はあまり体調がよくない。病気をするというわけではないが、何となく身体がだるいし、エネルギーも低下する。

しかし、今年はこれがなかった。

理由は多分ランニング。

続きを読む "夏バテがなかった今年"

カモミールティーの威力

以前に買ってあって飲んでいなかったカモミールティーを見つけた。

カモミールティーは気分を落ち着かせてリラックスさせ、安眠効果があると言われている。

パッケージを見ると賞味期限まだOKだった。寝苦しい夜に備えて飲んでみたところ・・・・・・

原稿書きをしていたのだが・・・・・・

だんだん画面の文字が揺れてきて・・・

大あくびの連続・・・・・・・・

意識も朦朧・・・・・・・・

こりゃだめだ～というわけですぐに就寝。夢の中。暑さの中、目も覚まさず何と８時間も寝続けてしまったのだ。

カモミールティーってこんなに凄いんだっけ？

早朝ジョガー

ここのところちょっとおざなりになっていたランニング。今月の走行距離がかなり少ない・・・。

というわけで、早朝ジョギングを再開。５時起きしてヴァームを飲み、身体が目覚めたところで走り出す。

涼しいし空気もまだ比較的きれいで気持ちいい～。

１時間弱のジョギング。朝一番で出掛けなければならない時やコーチングが入っている時は無理だがそれ以外の日は走ろう。

続きを読む "早朝ジョガー"

「ねばならない」を変換する

高杉尚孝氏のメンタル・タフネス強化講座参加。

一言で言えば、「～ねばならない」という悪い思考（絶対要求思考）を「～したい」という良い思考（相対願望思考）に変えるというもの。

「～ねばならない」という思考プロセスは辛いもの。自分ではコントロールできない現実というものが山ほどある中、この思考をしているといちいちそれに反応（怒り、不安等）が起こりプレッシャーとなって自分自身を傷つける。

私もかなり前は、この「ねばならない思考」だった。しかし、今は違う。

多分、仕事をしていく上でアンコントローラブルな現実があまりにもたくさんあったため（仕事上は当然！）、いちいちそれに対して怒ったり反応していては身が持たなくなってきたのだと思う。また、人生も当然思い通りに行かない。

続きを読む "「ねばならない」を変換する"

咳ぜんそく

お医者さんから貰った薬類を1週間飲んでも全然止まる兆しを見せない咳。身体の調子も特に悪くはないのでいつかは止まるだろうと思っていたが、どうも止まらない。サイトで「咳　止まらない」と検索してみると、

2週間以上継続している咳は結核の可能性

とあった。地方も含めていろいろなところで咳は振りまいている。またもし隔離なんてことになったら仕事はどうする・・・・・と考えたらドキドキしてしまった。

もう一度お医者さんに相談。すると「咳ぜんそくでしょう」とのこと。

続きを読む "咳ぜんそく"

調子がいいと次の日は・・・・

5年以上仕事をし続けている某社との仕事がよりよい方向に進んでいい気分。こういうのは本当に嬉しい。これからもお役に立てるように全力を尽くそう！

今週はその他にも研修の仕事の案件がどんどん出てきた。全部終わるには2年くらいかかるかも。それまで死ねないなあ・・・・（笑）。こんな私に期待をかけて下さるなんて本当に有り難い。がんばらねば！

・・・と、いい気分で猛暑の中歩き回ったのがいけなかったのか、真夜中に頭痛で目覚めた。この痛さはここのところあらわれたニューバージョン。かなり痛くて目を開けていられない。イミグラン、マクサルト等の偏頭痛薬が効かないところをみると、どうも偏頭痛ではなく緊張性頭痛または群発性？

続きを読む "調子がいいと次の日は・・・・"

貼り薬

体調が悪いのに無理して大声出して研修をやったりしたため、どうやら風邪らしきものをこじらせてしまったようだ。別にそんなにひどくなかったので家にある薬を適当に飲んでいた。

そんな1週間を過ごしていたら、とにかく咳が止まらなくなってしまった。夜も何度も咳き込む。だるさもなにもないのだが。やっとかかりつけのお医者さんに行ったところ、抗生剤を含めたっぷりと薬を出された。どうやら気管支が炎症を起こしてしまっているようである。

その中に貼り薬があった。胸に貼ると気管を広げて楽にしてくれるもの。貼り薬で呼吸が楽になるなんてあまりピンと来なかったのだが、貼って10分くらい経つと何か身体の内部が変化している感じがする。胸のあたりが熱くなってきていて、確実に「何か」が起こっている。不思議だなあと思うのと同時にちょっぴり怖い。

サイトを見るとなかなか強力な薬のよう。副作用もあるとか。

いろいろな薬があるものだ。

今回は薬全て6日分も出されている。やっぱり過信しないで早めにお医者さんに行くべきだったなあと反省。

身体のサイン

風邪なのかそうでないのかよくわからない状況がしばらく続いている。軽い咳から始まって喉が痛くなったところまでは風邪っぽかった。声もヘン。その後は鼻がちょっとくしゅくしゅするくらいで風邪特有の身体のだるさもない。もちろん熱も出ない。

でも、よくなるかといったらそうではなくて、相変わらず声はヘンだし、時々咳も出る。いつもは、「風邪だ！」と思うとすぐに医者に駆け込む私も、これでは症状説明しようもないなあと行きそびれてしまっている。でも、あまりにもダラダラ同じような感じなので行こうかなあと思ったり。

続きを読む "身体のサイン"

不本意ながらドタキャン

楽しみにしていた　楽しく’頑張らない’走り方クリニック。

・・・・が、前日から兆候のあった風邪（らしい）が朝目を覚ましたら悪化していた。

錯覚でありますように・・・・としばらく起きないでいたが、やはり本物。はあ・・・・・。

残念ながらキャンセルを決断。

続きを読む "不本意ながらドタキャン"

本当の癒し

ここのところずっと体調いまいち。肩から頭がパーンと張ったようになっていて、寝込むほどではないが頭痛が続いていた。細かい字を見ると頭がガンガンするし気持ち悪くなる。エネルギーもわかないし仕事もなかなか進まない。

もしかしたらイミグランを飲めばすっきり治るのかも知れないけれど、強い薬だから「どうしてもダメ・・・」という時以外は控えたい。また、できたらジョギングしたいので、動悸という副作用があるこの薬はやっぱり嫌。そこで、連日連夜イブばかり飲んでいた。少しは楽になるけれどまた痛くなる・・・の連続。どうせこの薬は効きやしない、と思いながらも飲んでいた。

そんな日の夜、実家に行った。私が行くというと母は私の好物を作ってくれている。今回のメニューは鶏の唐揚げ。実は私は母の唐揚げが大好き。この微妙な甘さは外では食べられない味。そして、カボチャの煮物。これも大好物。

続きを読む "本当の癒し"

整体に駆け込んで

出張からの帰途、在来線特急内で肩がバリバリに張っていることに気付いた。

痛っ・・・・・・・　

それも健康的な痛みではなく、不健康ないやーな感じの痛み。気持ち悪くなりそう。

このままだと首が動かなくなる。明日はまた飛行機で別なところに行かなければならない。どうしよう・・・。

そうだ、整体だ！

家の近くにある何軒かの整体マッサージ。行ったことはなかった。とにかく揉みほぐしてもらいたい。

続きを読む "整体に駆け込んで"

脚のメンテナンス

パラカップに出店していたマッサージ屋さんにお願いしてすごく良かったことは昨日書いたが、これ、本当によかった。翌日になっても筋肉痛ゼロ、脚の疲れゼロ、である。

「ふくらはぎを中心に」とお願いしたらすごく痛いマッサージ（実は手を置いていただけ・・・筋肉がひどく張っていたというわけ）をしてくれた。でもたった１５分で脚の状態がこんなに良くなるのなら日常的にやりたい。というより、やるべき。

本当はやっていただいたRefinoに行きたい。金田さんはすごく上手だったし（もしかして「美手Vitsyu」という特殊な技？）、とても爽やかな方。ご自身もランナーらしい。でも、残念ながら横浜。うーん。

家の近くでマッサージできるところを探すことにしよう。

金田さんには来年の大会でまたお願いしようっと♪

ドロドロ～

最終数本前の新幹線。疲れたー、と毛布引っ被って爆睡。ふと目覚めたら・・・・頭が痛い。

研修の仕事を始めて数年経ったころ、出張帰りに必ず偏頭痛が起こった時期があった。緊張の糸が切れると頭の血管が膨らむらしく、必ずグワーッと痛くなる。その頃はまだ偏頭痛治療薬がなかったので、頭の痛みと吐き気に耐えながら這うようにして家に帰っていた。

久々の出張帰りの頭痛。「これはまずい」とすぐにイミグランを飲みまた寝る。周りを見回すとビジネスマン達がやはり疲れ切って寝込んでいる。みんなドロドロに溶けちゃいそうに寝ている～。これが夜遅い新幹線の空気。

有り難いことに薬が効いて家に帰ることには回復。これで明日まで引きずらずにすむ。よかった。

今回の仕事は５年前からお手伝いしている関西某社さん。９０分の講演をしてから会議を傍聴。そして、飲み会に少しだけ参加。

続きを読む "ドロドロ～"

インフルエンザ大流行

仕事関係の某社コンサルタントの方にお電話をしたら・・・・「今週はインフルエンザで休んでおりまして・・・」とのこと。

丁度1週間前にお客様のところに一緒に訪問をした。その時はお元気そうだった。

どうしても話さなければならないことがあり伝言をお願いしたらご自宅からお電話が。先週の訪問時に面談した担当者（インフルエンザ初日らしき状況だった）からうつったのではないか・・・とのことだった。「ちょこじぇらーと！さんは大丈夫ですか？」と心配していただいたが、私は今のところ平気。

先日も、研修先のご担当者がひどく具合が悪そうで、後で聞いたら「インフルエンザだった」とのことだった。その時も「ちょこじぇらーと！さんにうつしていたら大変だと思ったのですが・・・」と心配して下さっていたが、大丈夫だった。予防注射、ちゃんと効いているのかも。

続きを読む "インフルエンザ大流行"

オーバーペースで走ると・・・・

ありえないタイム（多分）でゴールした荒川マラソン5キロ。かなりカラダに来た。

本来なら終わった後にアイシングしたりしなきゃいけなかったのだろうが、そんな設備もないのでちょっとストレッチしただけで帰路についた。まず歩きが辛い。フルを走ったわけではなく、ほんの5キロである。日常走っていて疲れが残ったことはない。大丈夫だろうと鷹をくくっていたのが大間違いだった。

最寄り駅に着くまでの階段が死にそうに辛いし、駅ではエレベーター使用。ベンチに座って電車を待った。自宅最寄り駅からも同様で歩けない・・・。

続きを読む "オーバーペースで走ると・・・・"

エクササイズで心を元気に

やっぱりー！　と思った。

軽い運動が心の病に効くという本。
うつ・ストレス・不安には「軽い運動」　生田哲著（ＰＨＰ研究所）

数年前から研修に伺うと人事研修担当者との会話に必ずメンタルヘルスの話題が出る。現在この問題を抱えていない企業は皆無ではなかろうか。また、身近でも悩んでいる人が何人もいる。

半年前からランニングするようになって、うすうす感じていたこと。

走っているとイヤなことなんかぜーんぶ忘れちゃう。それどころか、状況は何にも変わっていないのにとてもご機嫌になる。うつ病で苦しんでいる人は走ってみたらいいんじゃないの？

続きを読む "エクササイズで心を元気に"

至福のエステ

数ヶ月前にエステの施術をお願いした石坂桂子さんのサイトができました。

http://www.fuuraka.com/

これまでエステの経験はあるが、石坂さんの施術は素晴らしい。まず使用しているものの質が高くてハーブを原料としているものがほとんど。できるだけ人工的なものは避けたいと思っている私にピッタリ。

続きを読む "至福のエステ"

心臓チェック

不整脈がどうも気になる私。先月から何度か受診。

やった検査はホルター心電図。２４時間電極をつけて心電図を取る。いろいろやってみようと思って、ジョギングもしたし、ワインも飲んだ。結果、期外性収縮というのがちょこちょこあるらしいが特に治療の必要はないとのこと。心臓エコーも異常なし。

ただし、ジョギング中のデータがなぜかきちんと取れていなかった。気さくな女医さんに「別にこのまま放っておいてもいいけれどどうします？」　と訊かれて・・・・・・「実は・・・・いつかフルマラソン走りたいと思ってるんですが・・・・」と言ったところ、「それじゃあ、トレッドミル走って検査しましょう」と。

続きを読む "心臓チェック"

ヘアケアサプリ

Authentic Style メンバーの岩城都子さんの会社ではすごいヘアケアサプリOPUSを販売されている。

知人男性がこれを飲んだ。確かに効いているようで、ちょっと心許ない状態になりかけていた前髪から頭頂部の毛が濃くなったように見える。聞けば、この商品、原料をかなり吟味し丁寧に開発されているそうだ。身体に吸収されやすい工夫もあるらしい。

モニターになった方多くの方にも効果が出ているそうだし、岩城さんのご主人（髪の毛ふさふさ）は何とおでこに産毛が生えてきたとか！

髪の毛にお悩みのある方（男女関係なく）、一度試してみてはいかがだろうか。

****************************************************

★mixi コミュニティ「Small Gift Caravan」
                  　http://mixi.jp/view_community.pl?id=1865883
★素敵な仲間との乱反射ブログ「Authentic Style」
                    http://authentic-style.bonton-international.com/

「グギッ！」にギョッとした

膝にヘンな痛み。横からの力が加わったりちょっとひねり気味にすると、ちょっとズキッとする。やっちゃった・・・・・ギョッとした。

原因は何だろう？　と探った・・・・・・アレだ。

何かの本に「筋力トレーニングのため階段の１段飛ばしをやるとよい」と書いてあったので、実家（マンション６F）までそれで上がったのだ。体重移動の時に膝に負担がかかったらしい。そういえば「グギッ」という瞬間があった。１段飛ばしは子供のころよくやっていて全く平気だったのに。

そこで、頭に浮かんだのが来月エントリーしているレース。出られなくなっちゃうかも・・・。

続きを読む "「グギッ！」にギョッとした"

エクササイズで身体が変わる

運動をしていると大腸ガンのリスクが減るというニュース。

残念ながら男性だけらしい。「ほらー、だからいいって言ってるでしょ♪」と身近な複数の某氏達にエクササイズをすすめたいところである。

でも、今回は実証されなかったが、女性にとってもよいのではないかと感じている。便秘がちの方は大腸ガンのリスクが高いと聞いているが、エクササイズは便秘解消に役立つ。ランニングは特によく効くのではないかと思う。

それ以外にも、婦人科系のトラブルが少なくなったとか、内分泌系の調子がよくなったという話もよく聞く。

続きを読む "エクササイズで身体が変わる"

こんなことで自分をほめる

最近、偏頭痛の対処がうまくなった。

私が利用している薬はトリプタン系の「イミグラン」「マクサルト」そして売薬の「イブ」。痛みの種類とタイミングを間違うと効かなくて長時間寝込んでしまうこととなる。

「もしかして頭痛いかも？」と思ったところで、その痛みの種類を分析して3種のうちの薬を選ぶ。事によっては少し寝てみてから飲む場合もある。難しいのは、「もしかして・・・」の時ってそんなに辛くないわけ。だから、これまではついつい「まずは我慢してから」とやってしまって後になって後悔していた。

また、「軽いからイブでいいかな」と・・・・・・・・

撃沈コースにまっしぐら。

続きを読む "こんなことで自分をほめる"

マラソンの障害

時々長い時間を走ることにチャレンジしている。

そこで大きな障害発見。ゆっくり長く走っていると、身体がかなり冷える。すると・・・・・・お腹がシクシクキュルキュルと痛くなるのだ。私はもともと腸が弱い。ゼロ歳児の時にひどくお腹を壊し死にかけた経験がある。現在もほんの少しナーバスになったり、ほんの少し水を飲みすぎたりすると、いきなりお腹に来る。だから研修会場の化粧室は大切なチェックポイントである。

子供の頃から遠足や修学旅行があまり好きではなかった理由のひとつもコレ。自由時間ではないときに必ずお腹が痛くなる。そして、山歩き等のアウトドアスポーツを避けている理由もコレだ。

続きを読む "マラソンの障害"

自分と向き合う時間

春のようなポカポカ陽気。外出から戻って軽くラン、と思って走り出して気付いた。昼食後まだ１時間と経過していない。おまけに揚げ物。まずいかな？　と思ったが走り始めてしまったので続けた。

すると・・・・・・胃のあたりが重～くなってきて、口の中はカラカラ。やめようかなどうしようかなと思っているうちに家からはどんどん遠くなる。２０分走ったところで折り返すことに。すると・・・今度はお腹が痛くなってきた。でも、何とか家に帰らなきゃならない。歩くと時間がかかるのでやっぱり走る。何とか無事に帰り着いた。「食事後２時間は走らない」というのを守らなければ。

続きを読む "自分と向き合う時間"

大杉アナの自殺

日テレの大杉アナが自殺。同年代の女性がこういう亡くなり方をしたということで心が痛む。昨年出産したばかりという。幸せの絶頂ではないか・・・と思ったら難病に苦しんでいたらしい。

線維筋痛症という聞いたことのない病気。原因不明で治療法もなく、全身に耐え難い痛みがあるらしい。報道によると、痛みでペンや受話器さえももてなくなっていたとか。赤ちゃんを抱えてそんな状況で、さぞ辛かったろう。

私が月に何度かなる偏頭痛。痛みで寝込んでいる時、気持ちは非常に後ろ向きになる。やりたいことややらなければならないことがたくさんあるのにそれを予定通りにできない。焦る気持ちで一杯になるのと同時に発生するのが猛烈な自己否定。こんな自分では何もできるわけはないと思うし、時には「生きていても意味がない」と思うことさえある。

続きを読む "大杉アナの自殺"

ウォームアップの大切さ

横浜市スポーツ医科学センターにてＳＰＳ（スポーツプログラムサービス）受診。スポーツ版人間ドックである。

自己流でトレーニングしているけれど、果たしてこれがいいのかどうか、そして、自分自身の体はそういうことをやっていいのかどうか、心配だった。このサービスを見つけて、「これだ！」と。

検査はバリウムとか視力・聴力がないだけであとは普通の人間ドックと同じ。そして、最も調べて貰いたかった運動負荷心電図。安静時の心電図で全く異常なかった人がよくマラソン大会で突然死する。原因は安静時のチェックではわからない心疾患が原因とのこと。それをこれで調べる。

続きを読む "ウォームアップの大切さ"

納豆で痩せる？？？

先週某テレビ番組で、「１日に納豆２パックを食べることで痩せる」と言っていた。「これは納豆売れるだろうなあ」と思った。納豆好きの私、そしてランナーに望ましい栄養素を手軽に取ることが出来る納豆が手に入らなくては大変、と翌日スーパーに買いに行った。

すると・・・・・・・納豆の棚がほぼ空っぽ。慌てて在庫を出してきたのだろう、そこのＰＶ納豆がほんの少し。それでも構わないので少し多めに購入。

今朝テレビを見ていたら、今も納豆が品薄とか。何だかなあ。

そもそも、「何かを食べたら痩せた」なんていうのを私は信じない。ダイエットをしたいなら、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいい。それだけだ。

続きを読む "納豆で痩せる？？？"

今年最後の（？）偏頭痛＆ラフマニノフ

昨日の夜、偏頭痛の前兆。迷わずにマクサルト服用。しかし、防ぐことができなかった。朝には頭がガンガン(≡д≡) 。

今日の予定は「5時起床でテキパキと経費処理をこなし、その後家の大掃除。もし時間があったら30分ランニングして、14時からウラジミール・ミシュクのラフマニノフを聴きに行く」というはずだった・・・・・・。

それが・・・・・いつもよりもひどい痛みで全く動けない。もう1錠マクサルト飲んだあとは水を飲みにさえ行けない。上の家では掃除機かける音がする。「いいなあ。私も掃除したいよ・・・」なんて思う。普通ならありえない。

続きを読む "今年最後の（？）偏頭痛＆ラフマニノフ"

体脂肪率

小出監督の本に「走ると痩せる」と書いてあったが、なるほどちゃんと走るとぐんぐん痩せてくる。

体重も減るが、もっと減るのが体脂肪率。突然死が怖い私は心拍数を上げすぎないようにしてゆっくり長く走る。要するに一番痩せるといわれている有酸素運動を長く続けることになる。その結果・・・・・体脂肪率がちょっと低くなってしまった。夏頃ちょっと太り気味だった頃よりも５％以上下がっている日もある。少し前はこれを喜んでいたのだが・・・・ちょっと減りすぎ。

長く走るためにはある程度脂肪が必要だし、日頃仕事をする上でもスタミナがなくなっちゃうとまずい（ただでさえ軟弱なので・・・）。というわけで、走るためには食べないといけないということが判明。

続きを読む "体脂肪率"

トレーニング

来年はホノルルマラソンに挑戦する！　と思い始めた。

今週研修した企業さんにはプロ、アマともアスリートが多く、懇親会でもついあれこれ情報収集。また先輩ランナーのお友達にもいろいろと情報を頂いている。

そこでわかったこと。

ホノルルマラソンは楽しい！　そして、素人でも完走可能（制限時間なし。そしてお祭りである）。様々な参加姿勢が可能。

ただし、私は折角参加するのであれば、やっぱり「走る」ことを目的にしたい。頂いたアドバイスは

筋肉を作っておくこと・・・・走るだけでは筋肉はできない。それなしに走ると腰や脚を痛める。

そこで、初心者向けマラソンの本を購入。筋トレのしかたや心肺機能の高め方を研究。うん、これならやれそうだ。

続きを読む "トレーニング"

ブレックファストミーティング

今朝は家の近くで仕事仲間のＭさんとブランチミーティング。お互い忙しく、今日の８時からしか時間が取れないというわけで設定。

焼きたてパンがその場で食べられるカフェでのミーティング。たまたまあまり体調が良くなくて折角のパンはあまり食べられなかったけれど、両者とも朝型なのでアイディアがいろいろ湧いてくる。

そして、２人とも最近忙しくて疲れ気味。ちょっとした愚痴も話す。でも、朝の愚痴はすっきりさっぱりなのだ♪　夜アルコールなんか入って愚痴を言うと結構ドロドロになったりする（笑）。

１０時には仕事も片付き、心のマッサージも出来て、とても良い時間を過ごすことができた。

意外によかったブランチミーティング、これからも時々やることに決定。

ユニット結成！

Salon de BonTonの主宰者である岩城都子さんが新しい会社を設立されるということでそのパーティーに参加。

場所はウォーターフロントのあるレストラン。行ったことがない場所だったので少し迷ったが無事到着。９０人もの方がお祝いに来られていた。

前々から一度お会いしたいなと思っていた起業家の方ともお話しすることができたり、チャネラーの方に前世を見ていただいたり、あまりお目に掛からない業界の方とお会いできた素晴らしいパーティーだった。 ワインがとーっても美味しかった♪

写真は帰りに撮っ�